Ramiona, barki, brzuch Dzisiaj trochę inaczej podszedłem do treningu. Zrobiłem ramiona w seriach łączonych, barki na lekko bo mnie coś strzyka w jednym aktonie, byle trochę je rozruszać. DOMSY w nogach nie pozwalają nawet na tron wygodnie zasiąść. Ramiona 1a. Francuskie łamaną stojąc 4 x 10 x 28kg 1b. Uginanie łamaną 4 x 10 x 28kg 2a. Wyciąg [...]
Ramiona Po wczorajszym treningu sceptycznie podszedłem do dzisiejszego ale jutro wieczór spędzam z żoną więc nie byłoby czasu na takie wygibasy ;-) Trening wszedł wyśmienicie. Zrobiłem po 4 serie z każdego zestawu. https://youtu.be/PkjOAqAHE2k
[...] po mieście. Jeździłem 1,5h. Jeździłbym jeszcze tylko nie wziąłem nic do picia i przysuszyło mnie strasznie. Może i dobrze bo jak noga ostygła to znowu zaczęła boleć. Na treningu znowu zmiana kolejności. Tym razem brzuch poszedł na pierwszy ogień i próba spięć do KNL. Po seriach wstępnych zrobiłem dwie serie z maksymalnym ciężarem. Niestety [...]
Ławeczkę musiała trzymać żona bo po wykładzinie uciekała nawet przy 50kg do tego rant ławki mocno wbijał się w plecy ale próbuję dalej. Jezoo masz dobrze z małżonką:-)) Moja żona ("po co Ty się tak męczysz") nie pomaga mi w treningu:-{{{:-( Ale, ale zaczęła ze mną chodzić na siłownię więc nie będziesz .........miał lepiej;-D
[...] dryga ale natchnienia brak. Czasami pół dnia myślę nad połączeniami ćwiczeń aby zgrało się z poprzednim i następnym treningiem a czasami idę na żywioł wymyślając w trakcie treningu. Panie Janku spacery na regresie bo lewa noga już po 100m się odzywa i mimo dłuższych odcinków więcej oglądam wystawy lub sprawdzam stan techniczny ławek po drodze [...]
Tu chyba nie chodzi o sam rozmiar, tylko o wygodę w zastosowaniu? Ciężko trzymać 2l podłużną butelkę z wodą na treningu, która się zgniata w rękach i wylewa na siebie.. Po co wam te 3litry skoro tego nie wypijecie? A trzymać na później? Można sobie dolać, a na samym treningu niektórzy piją mieszanki^^
Ark - C2D jest super, sam bym tak cwiczyl gdybym nie moja awersja dotyczaca cwiczen w weekendy. Ale co do treningu 4 razy w tygodniu - po co zaczynac od razu w taki sposob, jesli 3x przyniosa niezle efekty. Zwiekszalbym objetosc, czestotliwosc, itp. w momencie gdy efekty zaczna byc mniejsze.
[...] sie zalamalem jak poszedlem pierwszy raz do sekcji ( lodz - trener Adamusik) gdzie starano mi sie w mowic ze to jest wlasnie JKD i walczy sie w obydwu pozycjach ale... 90% treningu musialem trenowac w lewej !! trener zaslaniam sie certyfikatami Dana Inosanto przekonujac mnie ze to jes wlasnie jkd... pomyslame.. co jest kur.. mac.. przeciez to [...]
Co do stosowania treningu do nowych metod w sztukach walki, to mam pytanie? Co masz na mysli? Przeciez w JKD koncepcjach trenuje się albo na macie techniki z BJJ czy Vale Tudo, na worku- boks i kickbokx i trapping albo na partnerze albo na manekinie... WOW CZY NIE ROBIĄ CIĄGLE TEGO SAMEGO CO PRZED WIEKAMI BOKSZERZY< ZAPAŚNICY CZY TEŻ TRENUJĄCY [...]
[...] ból po lewej stronie, według mnie staw boodrowo- krzyżowy ale dałem ciała i do tejnpory nigdzie z tym nie poszedłem. Ból stał się niemożliwy do wytrzymania po jednym treningu, chyba po 120-130kg w mcnpn. Teraz lajtowo jadę i jest ok prawie. Do wytrzymania. Jak Was czytam zaczynam się bać i pójdę na rezonans przy pierwszej okazji ale w [...]
[...] skutkuja brakiem tej "odpowiedniej" intensywnosci. Lenistwo, strach przed obciazeniem,obawy czy przeciwskazania zdrowotne, widac to w co drugim poscie o treningu nog. OWSZEM, DLATEGO POLECAM WIEEEELE SERII BEZ ZALAMANIA. SZCZEGOLNIE ZAS W PRZYPADKU NOG... Zastanawialem sie wiec nad jakims sensownym przelozeniem [...]
[...] prostych nogach 4*progresja wykroki 4*10(na przedni przysiad zabraklo sil wiec zrobilem wykroki) spiecia lydek 4*20wszystko ladnie poszlo ciezary nie za duze ,po skaczeniu treningu lekki bol nog ,natomias na drogi dzien w niedziele,zakwas taki ze poezja dopiero teraz zobaczylem co to znaczy zakwes jeszcze dzis ledwo chodze az zyg*c sie chce [...]
[...] dzisiejszy trening B1 15-tki MC sumo 15x75,95,115,135 film z 15x135 http://w716.wrzuta.pl/film/4Y2dsztKn96/mov00446 niestety po drugiej serii wyszly zakwasy wczorajszego treningu (brzuch, ramiona), bombel na dloni znowu pekl przy 135kg (zmienilem uchwyt i dociagnalem do konca) seria przysiadow 15x20,60,80 i mialem dosc Lydki 20 pare razy [...]
KONIEC 2 MIESIĘCZNEGO TRENINGU Cóż. Nigdy tyle nie trenowałem. Najdłuższy mój staż treningu to 1 miesiąc, metodą Lafaya :) Teraz go pobiłem i nie zamierzam przestać. Wzrosła mi siła. Nie zależy mi na jakimś tam ciele extra... Otóż wolę umieć pozycje gimnastyczne:D Dobra... Fotki:D Czekam na opinie. :) OGÓLNA FOTKA CIAŁA: PLECY: [...]
[...] połączonego z progresywny treningiem oporowym, na masę mięśni szkieletowych u zdrowych dorosłych osób. W swych badaniach skupiał się gównie na optymalizacji adaptacji do treningu poprzez jego oddziaływanie ze spożywanym białkiem. Will jest pracownikiem Carbery Food Ingredients, wiodącego na globalnym rynku żywieniowym, dostawcę dobrego [...]
[...] ludzi, którzy są certyfikowani w temacie crossfit, nie o sam certyfikat chodzi, ale ze wiesz ze mają ogromną praktykę i wiedzę i umieją skorygować technikę. co dziwne po tym treningu czuje całe ciało ;-) a taki krótki był. a wczoraj: ______________________________________________________________________ 30.05 DNT MISKA: 1556kcal, 120g białko, [...]
[...] fitballu 4 serie po 20 powt plecy przyciąganie ciała na TRX 4 serie po 10 powt ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 10 powt 20 kg na koniec kazdego treningu bieg interwalowy ok 30 min (2min biegu, 2 min szybkiego spaceru) plus rozciaganie okolo 10 min Czy moga Panie ocenic i doradzic? Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]
Po zjedzeniu 4 tabsów w sumie miałem siłę żeby udźwignąć 45-60 min. bardzo intensywnego treningu ale nie odczuwałem solidnego pobudzenia.Co do wcześniejszych supli to zajadałem bardzo dużo różnych przedtrenigówek a w marcu tego roku trafiłem na "Iron Horse" (nie mylić z Horse Powerem) i szczerzę mówiąc działał na mnie najlepiej bardzo ładnie [...]
[...] to primka / boldek , a siłowa androgeny - poprawa zarysu żylnego u kulturystów (waskularyzacja); Silne androgeny szczególnie masteron - skrócony czas wypoczynku po ciężkim treningu i po kontuzjach; Najbardziej przydatna deka i oxandrolon - zwiększona możliwość zrobienia cięższych i częstszych powtórzeń oraz serii; Szczeólnie przydatny jest [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
